Blaue Strahlen reduzieren
Du hast vielleicht schon mal davon gehört, dass Blaulicht schädlich für dich. Das kann man so pauschal nicht sagen, denn genau so wie die UV-Strahlen ist eine gewissen Menge davon sogar notwendig, z.B. zur Vitamin-D-Produktion.
Zurück zum Blaulicht. Dieses High Energy Visible Light, HEV genannt, kommt vor allem bei Bildschirmen wie deinem Telefon, TV oder Computer vor und soll laut der Wissenschaft langfristig zu Schlaf- und Rhythmus-Problemen führen. Neben der grundsätzlichen Reduzierung der Bildschirmdauer gibt es allerdings noch einen weiteren Trick.
Viele Geräte haben eine Funktion, mit der du das Blaulicht reduzieren oder gar komplett abschalten kannst. Besonders in den Abendstunden sind solche Funktionen zu empfehlen und helfen dir, deinen Körper zu beruhigen.
Der Ton macht den Schlaf
Neben vielen verschiedenen Gründen können auch deine Konditionierungen oder nicht enden wollenden Gedankenmuster im Kopf dich dabei hindern, gut zu schlafen oder in den Schlaf zu finden. Abhilfe schafft hier zum Beispiel unsere Frequenz „Besserer Schlaf“.
Dieses Audio-Programm löst solche Dinge auf und schafft neue, positive Überzeugungen. Probiere es aus.